«

Апр 11

У Вас на завтрак чашка кофе! И все?

Вот и первая ошибка всех худеющих и следящих за своим здоровьем.

Замена полноценного завтрак чашкой кофе или чая тянет за собой вечерние зажоры. Организм не получает нужного количества питательных элементов утром и он это запомнит. Дикий аппетит за ужином — это скудный завтрак. Вечером мы уже не нуждаемся в таком количестве пищи, наши биоритмы готовятся ко сну и мы уже менее активны. А лишнее непременно отправиться на формирования жира и затруднят работу желудочно-кишечного тракта.

Не следует пренебрегать завтраком. Сытное и питательное начало дня — залог сбалансированного питания!

Что съесть на завтрак:

  • Кашу геркулес, полбу, гречку, рис, перловку;
  • Бутерброды с мясом/сыром/рыбой и овощами;
  • Яйца, омлет;
  • Мюсли с молоком/йогуртом или с соком (без сахара);
  • Сырники.

Не лишним дополнением будут фрукты, ягоды, орехи. На это не нужно много времени — 2 минуты залить мюсли молоком, 5 минут на бутерброд или 10-15 минут на сырники. Заботьтесь о себе и своём питании.

Автор: Вражкина Пионера
Нутрициолог/консультант по питанию
www.instagram.com/estprosto

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>